Sporcu Beslenmesi

Sporcu beslenmesinde en önemli hedefler; sporcunun genel sağlığını korumak ve performansını artırmaktır. Bu nedenle;

• Temel besin öğeleri (karbonhidrat,protein, yağ)
• Vitamin-mineraller,
• Sıvı alımı,
• Yarışma öncesi, sırası ve sonrasında beslenme,
• Ergojenik destek önemlidir.

Sporcular için beslenme; sporcuların uygun  antrenmanla birlikte yaş, cinsiyet ve spor çeşidine göre yeterli ve dengeli beslenmeleri sonucu performanslarını artırmak amacıyla yapılmalıdır.

Dengeli Beslenme

Sportif bağlamda dengeli beslenme; gerek antrenman, gerekse yarışma periyodunda, sporcunun gerek duyduğu besin öğelerinin ve sıvının gerek duyduğu zaman diliminde alınmasıdır.  Burada denge kavramı, sporcunun antrenman ve yarışmada harcayacağı besin öğelerinin ve sıvının sağlıklı bir biçimde alınması ve harcanmasının ardından yerine konulmasıdır.

 

İyi Beslenmenin Etkileri

- Optimal sağlık,  hastalık ve sakatlanma oranı düşük olur, bu durumlarda toparlanma süresi kısalır,
- Yağsız vücut ağırlığı ve düşük yağ dokusu sürdürülür, 

- Yağsız vücut ağırlığı ve düşük yağ dokusu sürdürülür,

- Antrenmana uyum sağlanması ve yapılan antrenmanın etkinliği maksimum düzeydedir,
- Üst düzey konsantrasyon ve dikkat sağlanır.