Kemiklerimiz, elastik bir yapıya sahip olan güçlü lif bağları ile birbirine bağlıdır. Bağlar, bu güçlü yapısı sayesinde kemiklerin hareketini sınırlar. Eklemlerdeki bağların veya çevresindeki dokuların, ani ve ters bir hareket sonucunda gerilmesine ve bazen yırtılmasına burkulma adı verilir. Eklem yüzeylerinin anlık olarak ayrılmasıdır. Zorlamalar sonucu meydana gelir.
Risk Faktörleri
• Pürüzlü yüzeyler
• Basketbol, tenis, futbol gibi ayak bileğini aktif kullanmayı gerektiren bazı spor dalları
• Önceki yaralanmalar
• Zayıf ayak bileği
• Normal olmayan ayakkabılar
Belirtileri
Burkulan bölgede;
• Ağrı
• Kızarma
• Şişlik
• Hareketlerin kısıtlanması
• Sertlik
• İşlev kaybı
Böyle bir zedelenme üzerine yürümeye devam etmek, küçük bir burkulma veya lif kopması durumunda bile kötü sonuçlara yol açabilir.
• Ayağınızı uzatın.
• Önce bir iç kanamayı ve şişliğin büyümesini önlemek için soğuk kompres uygulayın.
Burkulmada İlkyardım
• Sıkıştırıcı bir bandajla burkulan eklem tespit edilir. Şişliği azaltmak için bölge yukarıya kaldırılır ve hareket ettirilmez. Tıbbi yardim istenir.
• Doktorunuz ayak bileğinizde veya ayağınızda, kırık kemik olup olmadığından emin olmak için röntgen isteyebilir. Kırık bir kemiğin, ağrı ve şişme gibi benzer belirtileri olabilir. Eğer kırık bir kemik yoksa doktorunuz şişme, ağrı ve hassasiyetin miktarına göre ayak bileği burkulmanızın derecesi hakkında sizi bilgilendirecektir.
• Tedavi seçenekleri burkulmanın ciddiyetine göre değişmektedir. Hafif burkulmalarda, bandaj ve ağrı kesici tedavi yeterli olmaktadır. Durum daha ciddiyse eklem istirahati için eklemi atele alma ya da alçı uygulaması yapılabilir.
Burkulmaya Ne İyi Gelir?
• İstirahat
• Buz
• Bandaj kullanmak
• İlaç
• Koltuk değneği
• Alçı
• Egzersiz
Korunma Yolları
• Ayak bileği burkulmalarını önlemenin en iyi yolu; iyi kuvvet, kas balansı ve esnekliğini sürdürebilmek/korunmaktır. Bunun için egzersiz ve zorlayıcı aktiviteleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapın.
• Yürüyüş, koşma ya da çalıştığınız yüzeylerin eğim ve şeklini göz önünde tutun.
• Denge alıştırmaları yapın.
• Daha önce yaralanmış ayak bileğine üzerinde desteklemek amaçlı bandaj kullanabilirsiniz.
• Ayak bileğini içine alan ayakkabılar giymeye dikkat edin.
• Yorulma, ağrı hissetme gibi durumlarda dikkatli olun.
0 Yorumlar