Kireçlenmeyi (Osteoartrit) Nasıl Önleyebiliriz?

Kireçlenme (osteoartrit), eklemdeki kıkırdağın zayıflaması/kaybı ile gelişir ve yaş ilerledikçe görülme sıklığı artar. Kadınlarda, erkeklere oranla daha sık görülür. Hastanın yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen ve farklı hastalıklara da sebep olabilen bir hastalıktır. Dizlerde, vücudun diğer kısımlarına göre daha çok rastlanır.

Belirtileri

• Eklem ağrıları

• Eklemden ses gelmesi

• Diz ve dirsek kısımlarında şişme

• Sabah tutukluğu

• Bacak bacak üstüne atmakta zorlanma

Nasıl Önlenir?

• Kalsiyum içeren gıdalar tüketin. Kemiklerimizin sağlığı için kalsiyum tüketmemiz hayati önem taşır. Bu yüzden beslenme programımızda kalsiyuma yer vermeliyiz.

• Bol bol meyve ve sebze yemek. Meyve ve sebze açısından zengin bir beslenme programımız olmalı.

• Fazla kilolarınızı verin. Fazla kilolu olmak vücuda destek görevi gören dizlere çok fazla baskı yapabilir ve bu nedenle ekleme ait kıkırdak dokusuna zarar verebilir.

• Duruşunuzu düzeltin. Tüm gün oturarak çalışanların duruşları mutlaka düzgün olmalı. Oturdukları koltukların ergonomik olduğundan emin olmalılar.

• Takviyeler alın. Vücudumuzdaki kemikleri saran kıkırdak dokuyu beslemek için ilaç takviyesi alabilirsiniz. (Doktorunuzdan onay alınız.)

• Düzenli egzersiz yapmak. Kireçlenmeyi önlemekte en önemli nokta düzenli egzersiz yapmak, egzersizi günlük yaşantımızın bir parçası haline getirmektir. Günlük egzersiz, doğru şekilde uygulandığı sürece kireçlenmeden kaçınabilirsiniz. (Pilates, yoga, yüzme...)

Hastalar egzersiz ile ağrılarından kurtuldukları zaman egzersiz yapmayı bırakmamalıdır. Egzersiz, günlük yaşantımızın bir parçası haline gelmelidir. İhmal edildiğinde hastanın şikayetlerinin tekrar ortaya çıkması muhtemeldir.